Treningslogg #1

⋅ Helse, Trening ⋅ , , ⋅ 1 comment

Nå har jeg endelig kommet inn i en god rytme med treningen og løsningen var like opplagt som den var vanskelig for meg å innse. Jeg liker å løpe, men smertene i føttene og ryggen blir for ubehagelige til slutt. Turn var også en artig treningsform, men mange øvelser er for tøffe mot føttta til at de er klare for det enda.

Litt frustrert begynte jeg å gjøre research etter hjelp. Den enkle løsningen ville naturligvis vært å bare stikke på ett stort treningssenter og få hjelp av en personlig trener, men jeg liker ikke store treningssenter. Etter noen søk på Google kom jeg over TNT Kiropraktikk & Rehabilitering som også har ett bittelite treningssenter med greie priser og personlige trenere. Nå har jeg gjennomført en kartleggingstime og en opplæringstime hos TNT i ett tilpasset treningsopplegg for å trene opp spesifikke muskelgrupper i ryggen og hoftene som ble avdekket at var for svake samt tøying og øving for å få orden på leggmuskelaturen hvor muskler og sener er for korte (Jeg ble plutselig bevisst på at jeg ikke kan sette meg ned på huk uten å løfte opp anklene og stå på tå…). Så langt er jeg iallefall superfornøyd med den hjelpen jeg har fått på TNT og jeg kommer til å møte opp der fast i en god stund fremover.

Utover dette så har jeg jobbet med å finne en kombinasjon på treningen som fungerer for meg uten at jeg kjeder meg og med nok utfordringer til at det gir fremgang. Løping blir det nok ikke på en liten stund iallefall, kanskje med unntak av noen prøveturer for å kjenne på føttene og ryggen.

Denne uken (uke 23) ser iallefall treningsprogrammet mitt slik ut:

  • Mandag:
    • GSP Rushfit – Strength & Endurance
  • Tirsdag:
    • TNT PT: Styrkeøvelser for rygg og hofte – ca. 15-20 min
    • Kondisjon: 50min/30km sykkel
  • Onsdag:
    • GSP Rushfit – Abdominal Strength & Core Conditioning
  • Torsdag:
    • Styrkeøvelser for rygg og hofte – ca. 15-20 min
    • Kondisjon: 50 min/30km sykkel
  • Fredag:
    • GSP Rushfit – The Fight Conditioning
  • Lørdag:
    • Kondisjon: 50min/30km sykkel
  • Søndag:
    • Hvile…

GSP Rushfit er forøvrig ett veldig kurant hjemmetreningsprogram med fokus på styrke og utholdenhet og treningene blir ledet av MMA mesteren George St-Pierre sammen med hans trener. Alle GSP Rushfit treningene er på ca. 50 minutter med oppvarming og uttøying og så langt er jeg veldig fornøyd med de to øktene jeg har prøvd med GSP Rushfit, virkelig fått kjørt meg…

Forøvrig skal jeg i dette første treningslogg innlegget slenge en stor takk til Roger O. som klarte å presse meg så langt at jeg nå synes trening er gøy selv om det gjør vondt. Å løpe sammen med Roger mens hans snakker uanstrengt og jeg gisper etter luft er en bevisstgjøring på egen helse. Også vil jeg takke min kjære Carina som passer på at jeg har motivasjonen oppe og kommer meg ut, også når tiden er trang.